Batuk kering ataupun bersputum di tengah malam dapat mengganggu tidur kita. Jika terjadi terus menerus, tubuh kita akan gampang kelelahan lantaran tak dapat beristirahat dengan baik.

Gravitasi jadi salah satu alasan terbesar mengapa batuk acap kali semakin parah di malam hari. Mudahnya, ketika berbaring lendir di tenggorokan bakal kian menumpuk dan hasilnya batuk malahan sering kali muncul di tengah malam.

Selain itu, udara kamar yang kering juga bisa memperburuk hidung serta tenggorokan yang telah mengalami iritasi. Tenang, batuk di tengah malam rupanya bisa diobati dengan beberapa metode gampang.

Berikut beberapa cara mengobati batuk di malam hari.

1. Minum obat ekspektoran
Obat ekspektoran seperti guaifenesin dapat membantu mengobati batuk di tengah malam yang kerap Anda alami. Ekspektoran dapat menolong mengencerkan lendir dan dapat mengurangi keinginanmu untuk batuk di tengah malam.

2. Minum teh herbal dengan madu
Upayakan untuk meminum satu cangkir teh non-kafein sebelum tidur. Metode ini dapat mengobati batuk di tengah malam yang kamu alami, sebab tiap cairan hangat dapat membantu mengencerkan lendir di saluran napas.

3. Tidur dengan posisi bantal yang lebih tinggi
Saat batuk di malam hari datang, gravitasi merupakan musuh untuk Anda. Seluruh lendir yang kamu telan selama seharian bisa naik kembali ke tenggorokan serta mengiritasi saat berbaring di malam hari, hal itulah yang mengakibatkan Anda mengalami batuk di malam hari.

4. Berkumur dengan air garam
Air garam bisa meredakan tenggorokan yang sakit dan mengalami iritasi. Selain itu, air garam pun membantu mengeluarkan lendir yang berada di belakang tenggorokan dan mengurangi rasa gatal di saluran napas.

5. Gunakan humidifier (pelembap udara)
Humidifier bisa menolong batuk jikalau udara kering. Namun, terlalu banyak kelembapan di kamar tidur pun bisa membuatmu terbatuk di malam hari. Tungau, debu, jamur, bisa berkembang di udara yang lembap. Oleh karena itu, kamu dapat menjaga tingkat kelembapan udara di dalam ruangan antara 40 persen hingga 50%.

6. Jangan tidur di bawah kipas angin.
Hindari tidur di bawah kipas angin maupun AC secara langsung, atau menghembukan kipas angin ke muka. Hal ini bisa makin memperparah batuk.

Simak pula beraneka informasi mengenai https://www.panduancara1001.top/cara-menghilangkan-batuk/.